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七招让冠心病患者安然度夏
  发表日期:2014年6月10日  共浏览793 次       【编辑录入:admin
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    炎炎夏季即将到来,天气闷热,空气湿度增加,冠心病患者经常感到胸闷、憋气,导致冠心病发作。冠心病患者怎样能安然度过夏季呢?下面介绍几个自我保健的小妙招。

三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和起床和清晨醒来后要继续平卧半分钟,后在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多患者的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在患者夜间起床去厕所时由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险。因此,正常人也应该注意避免因体位突然变化而造成的昏厥。

膳食是基础,红黄绿白黑。红指红葡萄酒,每日饮50毫升~100毫升,有助于预防冠心病;黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化;绿指绿叶蔬菜;白指燕麦粉、燕麦片,每日食用50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇水平;黑指黑木耳,每日5克~10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外,还要做到有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细既要粗细粮搭配,营养均衡,一星期吃三四次粗粮,如玉米面、红薯等,对健康有好处;不甜不咸即不要只吃或吃太多甜食,也不要吃得太咸,一天食用6克左右的盐;三四五顿即每天的就餐数,一般人都是三四餐,如何扩充到“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五点时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多;七八分饱即吃饭不要吃太饱,达到离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌的状态。

及时补水分,绿茶为首选。据了解,心脑血管病人发病死亡的原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗量不同,每日所需水分量也不同。标准以每日排泄1500毫升尿液为准,只要在此尿量左右即表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,且有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料。

勿暴饮冰水,防心梗猝死。只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。因短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者,临床上已屡见不鲜,不可不慎。

午睡半小时,发病少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者可降低冠心病死亡率,其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关,也与白天的血压高峰因午睡而出现一段低谷有关。

情绪稳定,淡泊宁静。据调查,急性心肌梗塞多因情绪激动诱发。预防心绞痛和心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6时~9时),诸如易发生心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患;心肌缺血的发作高峰为早晨7时~8时;心律失常的发生以早晨6时~9时最为频繁。另外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗塞病人,其中28%在早晨6时~10时发病。


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